Tras las vacaciones, septiembre marca el regreso a la rutina. La vuelta al trabajo, al colegio, a los horarios y al ritmo habitual puede hacer que muchas personas noten un extra de cansancio o falta de energía. En este contexto, cada vez son más quienes incorporan pequeños hábitos de bienestar que les ayuden a afrontar esta transición. Entre ellos, el magnesio se ha consolidado como uno de los minerales más presentes en las rutinas saludables gracias a su papel en funciones esenciales del organismo. Con el objetivo de ofrecer una solución más completa, El Granero Integral presenta Triple Magnesio, un nuevo complemento alimenticio que reúne tres formas de alta absorción de este mineral —citrato, malato y bisglicinato de magnesio— en una única fórmula pensada para aportar un apoyo integral al organismo. Hablamos con Vanesa León, nutricionista-dietista de El Granero Integral.

Cada una de estas formas de magnesio cuenta con características propias. El citrato de magnesio destaca por su buena biodisponibilidad y es una opción habitual para quienes buscan un soporte diario. El malato de magnesio se asocia especialmente al metabolismo energético, mientras que el bisglicinato de magnesio, unido al aminoácido glicina, es una de las formas mejor toleradas y más utilizadas en complementos destinados al bienestar mental. El resultado es una combinación que reúne los beneficios de las tres en un solo producto. El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye al metabolismo energético normal, favorece el funcionamiento normal de los músculos, además de participar en el funcionamiento normal del sistema nervioso y en la función psicológica normal, convirtiéndose en un aliado para afrontar el día con mayor equilibrio.

-¿Por qué crees que el magnesio está tan en la boca de todos en los últimos años? ¿Por qué?
-Los complementos alimenticios han ganado relevancia porque responden a una realidad cotidiana marcada por el estrés, la falta de descanso y unos ritmos de vida cada vez más exigentes. En este contexto, el magnesio se ha convertido en uno de los nutrientes que más interés despierta. Se trata de un mineral esencial para el organismo, implicado en numerosos procesos fisiológicos relacionados con el sistema nervioso, la función muscular o la producción de energía. Además, la divulgación realizada por profesionales de la salud, medios de comunicación y redes sociales ha contribuido a aumentar el conocimiento sobre su papel en el bienestar general. Aunque una alimentación equilibrada puede aportar las cantidades necesarias de magnesio, no siempre resulta sencillo mantener unos hábitos nutricionales óptimos. Por ello, muchas personas recurren a la suplementación en momentos concretos. Eso sí, es importante recordar que los complementos alimenticios no sustituyen una dieta saludable ni deben considerarse una solución mágica, sino un apoyo estratégico y puntual dentro de un enfoque integral del cuidado de la salud.

RECOMENDACIONES
-¿Para qué carencias estaría recomendado el magnesio? ¿Tiene el ciudadano del siglo XXI el sistema nervioso muy alterado?
-El magnesio es uno de los minerales más “ocupados” del organismo. Participa en más de 300 reacciones enzimáticas y desempeña un papel clave en el funcionamiento de diferentes sistemas y órganos. Cuando existe una ingesta insuficiente o aumentan las necesidades del organismo, pueden aparecer síntomas relacionados con el cansancio, la fatiga, la función muscular o la capacidad para afrontar situaciones de estrés. Entre las funciones reconocidas del magnesio destacan su contribución al funcionamiento normal del sistema nervioso y de la función psicológica, al metabolismo energético y al mantenimiento de huesos y músculos en condiciones normales. Por ello, puede resultar especialmente interesante en etapas de elevada exigencia física o mental, así como en personas con estilos de vida muy activos. Respecto al sistema nervioso, es cierto que vivimos en una sociedad sometida a numerosos estímulos y a una gran presión laboral y social. El estrés crónico, la incapacidad de desconectar de las preocupaciones y la falta de descanso reparador forman parte del día a día de muchas personas. Sin embargo, más que hablar de un sistema nervioso "alterado", quizá habría que hablar de estilos de vida que ponen a prueba continuamente nuestra capacidad de adaptación y recuperación.

LA ALIMENTACIÓN
-¿En qué medida los complementos alimenticios son cada vez más necesarios por una alimentación de la ciudadanía carente en nutrientes?
-Los nutricionistas defendemos que lo ideal sería cubrir todas las necesidades nutricionales individuales a través de una alimentación equilibrada, variada y sostenible. Sin embargo, la realidad muestra que muchas personas tienen dificultades para seguir este patrón de forma constante. La creciente presencia de alimentos ultraprocesados, el consumo frecuente de productos de conveniencia, platos ready to eat y los horarios cada vez más ajustados pueden dificultar alcanzar las recomendaciones nutricionales. A ello se suman factores propios del estilo de vida actual, como el estrés, la falta de sueño, el sedentarismo o una exposición limitada a la luz solar. En este escenario, los complementos alimenticios pueden desempeñar un papel de apoyo cuando existe una necesidad concreta o cuando un profesional considera que pueden resultar beneficiosos. No obstante, siempre deben entenderse como un complemento y no como un sustituto de unos hábitos de vida saludables.

LA DIFERENCIA
-¿Qué tiene el magnesio de El Granero que no tengan otros productos similares?
-Desde El Granero Integral queremos seguir buscando soluciones para mejorar el bienestar de nuestros consumidores a través de alimentos de cultivo ecológico y complementos alimenticios de calidad.  Uno de los aspectos más importantes al elegir un complemento de magnesio es la forma en la que se presenta el mineral, ya que no todas ofrecen la misma biodisponibilidad o capacidad de absorción por parte del organismo. Algunas formas orgánicas, como el citrato de magnesio o el bisglicinato de magnesio, destacan por presentar una absorción más eficiente que otras sales tradicionalmente utilizadas como el óxido o el carbonato. Por ello, cada vez más consumidores prestan atención no solo a la cantidad de magnesio que aporta un producto, sino, más relevante aún, a la calidad y características de sus ingredientes pues de ello depende que el organismo lo absorba y ejerza sus beneficios.  En línea con esta filosofía, El Granero Integral cuenta con diferentes opciones adaptadas a las necesidades de cada consumidor, entre ellas el Citrato de Magnesio, el Bisglicinato de Magnesio con vitamina B6 y el Triple Magnesio. Esta última es una fórmula que combina tres formas de alta biodisponibilidad: citrato, malato y bisglicinato. El objetivo es ofrecer alternativas que faciliten un aporte eficaz de este mineral dentro de un estilo de vida saludable y ayudar a obtener la energía necesaria para llegar a todo, contribuyendo así a disminuir el cansancio y la fatiga en periodos de alta exigencia, tanto física como mental. Y es que en un entorno donde el estrés es uno de los males del siglo XXI, una pequeña ayuda, de forma puntual, puede ser de agradecer.

P. B.