Berta Sol es una enfermera, química y coach holística especializada en salud femenina. Es la autora del libro “La regla no duele”, donde desmiente el mito de que el dolor menstrual es inevitable y propone un método integral para transformar tu salud. Pasó por BioCultura BCN y estuvimos charlando con ella.

-¿Puedes explicar tu libro a alguien no lo haya leído?
-Se trata de un libro de autoconocimiento enfocado en el ciclo menstrual. En el libro se ofrecen herramientas prácticas y naturales para poder vivir la regla sin dolor, y sin tener que depender de medicamentos. Además, en el libro se promueve la conexión con una misma, fomentando los hábitos saludables y un enfoque positivo sobre este proceso natural. En definitiva, es un recurso para acompañar y empoderar a quienes quieran transformar su experiencia menstrual en algo más llevadero y enriquecedor.

LA EXPERIENCIA PERSONAL
-¿Cómo llegaste a solucionar tus problemas de dolor menstrual?
-En primera persona sufrí reglas dolorosas durante años. En el libro comparto todo aquello que a mí me funcionó para dejar de depender de la medicación cada vez que me venía la regla. Todo empezó con una infusión de regaliz; luego conocí la onagra, y seguí aprendiendo sobre alimentación, ejercicio, descanso, entre otros. Al final, el libro es un compendio de herramientas fáciles de aplicar, pensado para que cada mujer pueda probarlas y escoger las que mejor se adapten a su momento y necesidades.

UNA SOCIEDAD MUY MEDICALIZADA
-Si hay soluciones naturales para los problemas menstruales de tantas mujeres, ¿por qué se conocen tan poco? ¿Puedes darnos ejemplos de soluciones naturales?
-Antes de contestar quiero hacer un matiz sobre mi experiencia profesional: he trabajado como enfermera en hospital y como química en la industria farmacéutica. Dicho esto… Vivimos en una sociedad muy medicalizada y acelerada, donde cualquier problema de salud se suele solucionar con una pastilla. Incluso los propios médicos han normalizado durante años el dolor menstrual, aun cuando no existe una enfermedad de base. Las soluciones naturales son menos conocidas porque no generan dinero, y no son tan inmediatas como una pastilla, por eso se conocen tan poco. Sin embargo, existen diversas alternativas naturales que pueden ayudar. Por ejemplo, mantener una actividad física regular, tomar consciencia de los productos de higiene menstrual que utilizamos, así como cuidar el descanso, y la gestión del estrés.  Añadamos que se suele poner mucho énfasis en la alimentación, que sin duda es importante, pero, si el resto no acompaña, la alimentación por sí sola no puede hacer milagros.

INFUSIONES
-¿Qué infusiones son las más recomendables? ¿A qué te refieres cuando hablas de un alimentación “cíclica”?
-Mi camino empezó con una infusión de regaliz, pero la que al final mejor me funciona es la de jengibre con limón. En el libro menciono otras infusiones y explico cómo prepararlas.  Cada mujer ha de probar y encontrar la que mejor se adapte a sus gustos y la que mejor le sienta. Respecto a la alimentación cíclica, me refiero a qué nuestro ciclo menstrual está guiado por fluctuaciones hormonales, y, según la fase en la que nos encontremos, ciertos alimentos pueden sentarnos mejor que otros. También está la práctica del "seed cycling" (rotación de semillas), que consiste en consumir distintas semillas específicas en cada fase del ciclo para apoyar el equilibrio hormonal.

ALIMENTOS ECOLÓGICOS
-¿En qué medida los alimentos ecológicos están presentes en tus recomendaciones?
-Priorizar alimentos de cercanía y de temporada es fundamental. Cuando sea posible, recomiendo optar por productos ecológicos, ya que para mí representan una preferencia consciente y responsable. Personalmente, soy muy fan de la permacultura, que promueve una agricultura sostenible y respetuosa con el medio ambiente. En cuanto a los lácteos, también prefiero los ecológicos. En el caso de la carne y el pescado, suelo variar, pero siempre elijo productos nacionales y los compro en carnicerías y pescaderías de confianza, garantizando así su calidad y frescura.

LAS PALABRAS
-¿Según cómo se hable de la menstruación… es un problema? ¿Por qué?
-Cada vez somos más conscientes del poder que tienen las palabras. Cuando nos hablamos bien, estamos más receptivas, más positivas, y nos resulta más fácil afrontar cualquier reto. En cambio, si nos hablamos de forma negativa, todo parece más difícil, cuesta más tomar acción y sufrimos innecesariamente. Con la menstruación ocurre algo similar. Tradicionalmente se nos ha vendido como un fastidio que interrumpe nuestros planes, algo doloroso y molesto. Sin embargo, deberíamos valorar que tener ciclo menstrual es un privilegio y un signo vital. La regla nos puede ofrecer información valiosa sobre nuestro estado de salud: por ejemplo, cambios en la regularidad, el flujo o el dolor pueden indicar desequilibrios hormonales, niveles diversos de estrés o necesidades nutricionales.

BIOCULTURA
-¿Qué es para ti BioCultura?
-Para mí, BioCultura es un espacio fundamental donde descubrir tendencias y productos de calidad que demuestran que lo ecológico puede ir de la mano de lo moderno. Más allá de la alimentación, en BioCultura se pueden encontrar propuestas como ropa sostenible con diseño actual, cosméticos respetuosos con el medio ambiente, y mucho más. Yo lo veo como un espacio imprescindible para tomar consciencia de que cada persona puede aportar su granito de arena para un futuro mejor, sin renunciar a la calidad ni a la modernidad. Aunque no seas alguien que normalmente compra productos ecológicos, aconsejo que visites la feria, porque seguro que, además de aprender muchas cosas nuevas, descubrirás productos interesantes…

P. B.